痩せたいなら先に野菜を食べなさい。と言われた人もいるかと思います。
私がこれまで施術をしてきて野菜を先に食べろ理論を説明できた人にはまだ出会ったことがありません。
ほとんどの方が、テレビでやっていたから、雑誌に載っていたからなどという理由で信じている人がとても多いです。
そこで今回は食べる順番を変えると痩せるはどこまで本当なのかを解き明かしていきたいと思います。
今回の内容をしっかり押さえておくことで、体重を落としたいと考えている方は明確に自分のやるべきことがわかるので、ダイエットについての迷いをなくすことができます。
なんでもそうですが、自分が何をするべきかを知らないことには目標を達成することができませんからね！
ですので、今回の内容をしっかり頭に入れておいて楽に痩せれるようにしましょうね。
まず１の研究から。
この研究では、サラダをパスタの前に食べるか後に食べるかでカロリー摂取量の減り具合を見たものになります。
その結果、パスタを食べる前にサラダを食べた人たちは６０キロカロリー少なく摂取していたそうです。
つまり、最初に野菜を食べることで食事の量が減ったということになります。
次は２の研究。
この研究では野菜ではないのですが、炭水化物（ご飯やパン）を食べる前にタンパク質（肉、魚、大豆など）を食べてもらいました。
結果、先にタンパク質を摂取してもしなくても体重の減り方に変化はなかったそうです。
この２つの結果をまとめると、最初に野菜を食べても60キロカロリーしか少なくならないので特に気にする必要はないということです。
もし仮に先に野菜を食べて痩せたという方は、ご飯をゆっくり食べたことによる満腹中枢を刺激したことが理由の可能性があります。
ですので、どちらを信じても間違いではないですので神経質になる必要はないということですね。
今回はこれで終わりとなりますが、今後も役に立つ情報を発信していきます。
定期的にチェックしてみてくださいね！
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